ripetizioni della leva anteriore

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Appendi a una barra per trazioni con una presa prona, con i palmi rivolti lontano da te.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.

3. 3

   Mantenendo il corpo dritto, solleva le gambe finché non sono parallele al suolo.

4. 4

   Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mirando a 10-20 secondi.

5. 5

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.