arciere spingere verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi un braccio di lato, parallelo al suolo.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la schiena dritta e il core impegnato.

4. 4

   Spingi indietro fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti dall'altro lato, estendendo il braccio opposto lateralmente.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.