ascensore

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Metti le mani sui fianchi o incrociale davanti al petto.

3. 3

   Tieni la schiena dritta, piegati lentamente in avanti in vita, abbassando la parte superiore del corpo verso terra.

4. 4

   Fermati un attimo in basso, poi solleva lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.