tuffi del gomito

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani che stringono il bordo accanto ai fianchi.

2. 2

   Fai scivolare i fianchi in avanti dalla panca e raddrizzare le gambe, mantenendo i talloni a terra.

3. 3

   Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, tenendo la schiena vicina alla panca.

4. 4

   Fermati un attimo in basso, poi spingi tra le mani per raddrizzare le braccia e sollevare il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.