tocca la spalla in ginocchio (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione inginocchiata con le mani a terra, alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Estendi le gambe dietro di te, appoggiandoti sulle punte dei piedi e solleva il corpo in una posizione di plancia.

3. 3

   Mantenendo il core impegnato e i fianchi stabili, solleva una mano da terra e tocca la spalla opposta.

4. 4

   Riporta la mano a terra e ripeti con l'altra mano.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.