sollevamento laterale della mina

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sulla parte anteriore delle spalle.

3. 3

   Mantenendo il core impegnato e la schiena dritta, solleva il bilanciere verso l'alto e lontano dal corpo, sollevandolo all'altezza delle spalle.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.