mosca con manubri alta

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

2. 2

   Estendi le braccia verso l'alto sul petto, con una leggera piegatura dei gomiti.

3. 3

   Mantenendo una leggera piegatura dei gomiti, abbassa i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco finché non senti un allungamento nel petto.

4. 4

   Fate una pausa per un attimo, poi invertite il movimento e riportate i manubri nella posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.