piegamenti a metà ginocchio (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega le ginocchia e abbassa il corpo come se fossi seduto su una sedia.

3. 3

   Tieni il petto in alto e il peso sui talloni.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.