push-up indù modificato (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Abbassa il corpo verso terra, piegando i gomiti e mantenendo il core impegnato.

3. 3

   Mentre abbassi il corpo, sposta il peso indietro e solleva i fianchi verso il soffitto, creando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.

4. 4

   Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi inverti il ​​movimento, spingendo i fianchi verso il basso ed estendendo le braccia per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.