tocco circolare delle dita delle braccia divaricate (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese ai lati.

2. 2

   Tenendo le gambe dritte, piegati in avanti all'altezza della vita e allunga la mano destra verso le punte dei piedi.

3. 3

   Mentre ti abbassi, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo l'equilibrio.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti il ​​movimento con la mano sinistra protesa verso le dita dei piedi e la gamba destra sollevata dietro di te.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.