tocco di base della punta (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle e le braccia lungo i fianchi.

2. 2

   Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Allunga le mani verso le dita dei piedi, tenendo le gambe il più dritte possibile.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.