push-up in ginocchio (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in ginocchio a terra con le mani alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.

3. 3

   Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi.

4. 4

   Continua ad abbassarti finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi torna alla posizione iniziale raddrizzando le braccia.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.