sit-up completo con le braccia sopra la testa (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Estendi le braccia sopra la testa, mantenendole dritte.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva lentamente la parte superiore del corpo da terra, piegandoti in avanti finché il busto non è in posizione verticale.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.