squat di Frankenstein

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti al corpo con le braccia tese.

2. 2

   Tenendo la schiena dritta, abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se fossi seduto su una sedia.

3. 3

   Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile.

4. 4

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.