rematore per squat a corpo libero

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, aggrappandoti a un oggetto robusto o a un allenatore con le braccia distese.

2. 2

   Abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia dietro le dita dei piedi.

3. 3

   Dalla posizione accovacciata, tira il corpo verso l'oggetto o il soccorso di sospensione, stringendo le scapole insieme.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.