fila in piedi a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferra una barra o manici con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso il basso.

3. 3

   Tieni la schiena dritta e il core attivo.

4. 4

   Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del movimento.

6. 6

   Rilascia lentamente ed estendi le braccia fino alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.