fila in piedi a peso corporeo (con asciugamano)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a largo livello di spalle e tieni un asciugamano davanti a te con entrambe le mani.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole insieme.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.