vogatore in piedi a presa stretta a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Piegati in avanti in vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Allunga le braccia dritte davanti a te, stringendo la barra o le maniglie con una presa stretta.

4. 4

   Tira il manubrio o i manici verso il corpo, stringendo le scapole insieme.

5. 5

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia andare lentamente e torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.