a peso corporeo in piedi con presa stretta su un braccio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un manubrio in una mano con una presa neutra.

2. 2

   Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Tira il manubrio verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e stringendo le scapole insieme.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.