inclinazione pelvica

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Metti le mani lungo i fianchi.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e inclina il bacino verso l'alto, premendo la parte bassa della schiena a terra.

4. 4

   Mantieni questa posizione per qualche secondo, concentrandoti sulla contrazione degli addominali.

5. 5

   Rilasciare l'inclinazione e tornare alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.