squat vasino con supporto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieniti su un supporto stabile, come una sedia o un muro, per mantenere l'equilibrio.

3. 3

   Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

4. 4

   Tieni il petto in alto e la schiena dritta durante tutto il movimento.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.