Curl per bicipiti seduti con fascia di resistenza

Attrezzatura

Banda di resistenza

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una sedia o una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Tieni la fascia di resistenza con una presa subdola, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia distese lungo i fianchi.

3. 3

   Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la fascia di resistenza verso le spalle.

4. 4

   Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.

5. 5

   Inspira e abbassa lentamente la fascia di resistenza nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.