fascia di resistenza fissata sul retro con presa stretta per il pulldown

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto fisso sopra di te, come una barra per trazioni o una trave robusta.

2. 2

   Siediti su una panca o una sedia di fronte alla fascia, con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.

3. 3

   Afferra la fascia con una presa salda, i palmi rivolti verso di te.

4. 4

   Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.

5. 5

   Tirare la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.

7. 7

   Rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.