fascia di resistenza fissata per il pulldown subdolo

Attrezzatura

Elastico

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

4. 4

   Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le braccia completamente distese.

5. 5

   Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.

6. 6

   Tirare la fascia verso il petto, portandola con i gomiti.

7. 7

   Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.

8. 8

   Rilascia lentamente la tensione della fascia e torna alla posizione iniziale.

9. 9

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.