push-up delle scapole

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Dentato anteriore

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il petto verso terra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

3. 3

   Mentre ti abbassi, stringi le scapole e spingi il petto in avanti.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in basso, quindi torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.