trazioni alla panca

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Posizionati sotto una barra o su una superficie orizzontale robusta all'altezza del petto.

2. 2

   Afferra il manubrio o la superficie con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Tieni le braccia completamente distese e il corpo dritto.

4. 4

   Tira il petto verso la barra o la superficie stringendo le scapole e piegando i gomiti.

5. 5

   Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra o la superficie.

6. 6

   Abbassati di nuovo alla posizione di partenza con controllo.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.