inclinare la scapola spingendola verso l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Dentato anteriore

Esecuzione

1. 1

   Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.

2. 2

   Metti le mani sulla panca leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

3. 3

   Posiziona i piedi a terra, alla larghezza dei fianchi.

4. 4

   Abbassa il petto verso la panca, mantenendo i gomiti piegati.

5. 5

   Mentre ti abbassi, ritrai le scapole, stringendo insieme le scapole.

6. 6

   Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.