pullover ez bar sdraiato con le braccia piegate

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento.

2. 2

   Tieni il bilanciere EZ con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.

4. 4

   Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, mantenendo la leggera piegatura dei gomiti.

5. 5

   Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento dell'arco.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.