estensione della gamba della fascia di resistenza

Attrezzatura

Banda di resistenza

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Attacca la fascia di resistenza a un punto di ancoraggio robusto e fissala attorno alla caviglia.

2. 2

   Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Mantenendo il core impegnato e la parte superiore del corpo stabile, estendi la gamba davanti a te.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi riporta lentamente la gamba nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.