squat con bilanciere v. 2

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo una barra sulla parte superiore della schiena.

2. 2

   Fai un grande passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando ginocchia e anche finché la coscia destra non è parallela al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo, poi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra in avanti per il numero desiderato di ripetizioni.