stacco da terra con manubri a gamba singola con supporto stepbox

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio nella mano destra.

2. 2

   Metti il piede sinistro su una scaletta o una superficie rialzata dietro di te.

3. 3

   Tenendo la schiena dritta e il core attivo, piega in avanti ai fianchi, abbassando il manubrio verso terra.

4. 4

   Mentre abbassi il manubrio, solleva contemporaneamente la gamba sinistra dietro di te, mantenendo una linea retta dalla testa al tallone.

5. 5

   Abbassa il manubrio finché non senti uno stiramento al muscolo femorale destro, poi torna alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.