squat supportato da manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.

2. 2

   Mantenendo il petto sollevato e il core impegnato, abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi comodamente.

4. 4

   Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.