sollevamento alternato delle gambe da seduto con bilanciere (femminile)

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.

2. 2

   Appoggia le mani ai lati della panca per sostenerti.

3. 3

   Tenendo le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mantenendola parallela al suolo.

4. 4

   Abbassa di nuovo la gamba e ripeti con l'altra gamba.

5. 5

   Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.