sollevamento alternato delle gambe seduto con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.

2. 2

   Tieni le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mentre tieni l'altra a terra.

3. 3

   Abbassa di nuovo la gamba sollevata e ripeti con l'altra gamba.

4. 4

   Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.