affondo step-up con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Mettiti davanti a un gradino o a una piattaforma con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti ai lati.

2. 2

   Metti il piede destro sul gradino, assicurandoti che tutto il piede sia in superficie.

3. 3

   Spingi attraverso il tallone destro e solleva il corpo sul gradino, portando anche il piede sinistro verso l'alto.

4. 4

   Una volta che entrambi i piedi sono sul gradino, abbassa il piede sinistro fino alla posizione iniziale, mantenendo il piede destro sul gradino.

5. 5

   Ripeti il movimento, alternando ogni volta con quale piede salire con il piede.

6. 6

   Continua per il numero desiderato di ripetizioni.