leva presa inversa pulldown laterale

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Siediti in posizione eretta con il petto in fuori e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.

4. 4

   Tirare le maniglie verso il petto, guidandole con i gomiti e stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.