manubrio sdraiato in supinazione sul pavimento

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi, tenendo un manubrio in ogni mano.

2. 2

   Ruota i palmi verso l'alto, tenendo i gomiti vicini ai fianchi.

3. 3

   Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, stringendo gli avambracci.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.