saltare la corda

Attrezzatura

Corda

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

3. 3

   Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi.

4. 4

   Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il ​​salto mentre la corda gira di nuovo.

5. 5

   Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.