allungamento del piriforme seduto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno del ginocchio sinistro.

3. 3

   Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e ruota delicatamente il busto verso destra.

4. 4

   Mantieni la posizione per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.