manubrio sdraiato sul pavimento, sollevamento del delto posteriore

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

2. 2

   Allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Attivando i muscoli delle spalle, solleva le braccia e allunga i lati, stringendo le scapole insieme.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.