ponte - alpinista (cross body)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Attiva il core e solleva il piede destro da terra, avvicinando il ginocchio destro al gomito sinistro.

3. 3

   Riporta il piede destro nella posizione iniziale e ripeti il movimento con il piede sinistro verso il gomito destro.

4. 4

   Continua ad alternare i lati, muovendoti a un ritmo controllato.

5. 5

   Mantieni i fianchi in linea e evita di sollevarli troppo in alto o di abbassarli troppo.

6. 6

   Mantieni un ritmo di respirazione regolare durante tutto l'esercizio.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.