Pushdown tricipiti con presa inversa al cavo (sz-bar) (con braccio blaster)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Fissa una barra dritta alla macchina a cavo con la massima regolazione.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra la barra con una presa sottomano, palmi rivolti verso l'alto e mani a larghezza delle spalle.

4. 4

   Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.

5. 5

   Attiva i tricipiti e spingi lentamente la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.

6. 6

   Fermati un attimo in basso, poi riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.