imbragatori di braccia che appendono le gambe piegate con le ginocchia

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Appendere a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva le ginocchia verso il petto, portandole il più vicino possibile ai gomiti.

3. 3

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.