pressa per polpacci con seduta a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Regolare il sedile della macchina in modo che le spalle siano allineate con la leva.

2. 2

   Posiziona le dita dei piedi sulla parte inferiore della piattaforma e posiziona le ginocchia sotto il cuscinetto della leva.

3. 3

   Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.

4. 4

   Premi la leva verso il basso estendendo le caviglie e sollevando i talloni il più in alto possibile.

5. 5

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.