sdraiato gomito a ginocchio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro.

4. 4

   Allo stesso tempo, stendi la gamba destra e sollevala da terra.

5. 5

   Fare una pausa per un momento, quindi tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti il ​​movimento, questa volta portando il gomito sinistro verso il ginocchio destro ed estendendo la gamba sinistra.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.