camminando sul mulino a passi

Attrezzatura

Macchina per scale

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Regolare la macchina stepmill ad un livello confortevole.

2. 2

   Salire sulla macchina e appoggiare le mani sui corrimano per sostenersi.

3. 3

   Inizia a camminare posizionando un piede su un gradino e poi l'altro, alternando le gambe.

4. 4

   Mantieni una postura eretta e coinvolgi i muscoli centrali.

5. 5

   Continua a camminare per la durata o la distanza desiderata.

6. 6

   Aumenta gradualmente l'intensità o la velocità man mano che ti senti più a tuo agio con l'esercizio.

7. 7

   Ricordarsi di rinfrescarsi e fare stretching dopo aver completato l'esercizio.