fila invertita ginocchia piegate

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Posiziona una barra all'altezza della vita e sdraiati sotto di essa.

2. 2

   Afferra la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Posiziona il corpo in modo che i talloni siano a terra e il corpo sia dritto.

4. 4

   Solleva il petto verso la sbarra stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.