pressa per polpacci a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva.

2. 2

   Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo.

3. 3

   Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità.

4. 4

   Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio.

5. 5

   Fermatevi un attimo alla fine del movimento.

6. 6

   Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.