mani di presa a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Avambracci

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.

3. 3

   Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci.

4. 4

   Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.