pullover a leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona.

3. 3

   Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato.

4. 4

   Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali.

5. 5

   Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.